Cada 22 de juliol se celebra el Dia Mundial del Cervell amb l'objectiu de crear consciència sobre el potencial, els riscos i les malalties que involucren aquest òrgan clau. Aquest any, la jornada ha tingut com a eix central la salut cerebral. En aquest sentit, la Fundació Pasqual Maragall també s'ha sumat a la commemoració del Dia Mundial del Cervell i ha organitzat una xerrada divulgativa, a través del canal d'Instagram, amb el Dr. Gonzalo Sánchez Benavides, investigador i neuropsicòleg del Barcelonaβeta Brain Center (BBRC), el centre de recerca de la Fundació.
A la trobada, el Dr. Sánchez Benavides ha tractat la importància de la salut cerebral i la prevenció de malalties neurodegeneratives i ha recordat que “mai és tard per fer una prevenció de la nostra salut cerebral”.
Durant la xerrada, un dels primers temes tractats ha estat perquè és important cuidar el nostre cervell. El Dr. Sánchez Benavides ha explicat que les últimes dècades l'esperança de vida s'ha incrementat, per la qual cosa tan important és viure molts anys com gaudir durant aquest temps de qualitat de vida. Per això, aconsella cuidar i prevenir la nostra salut cerebral fins i tot en les edats més avançades, ja que gran part dels factors de risc que es donen en malalties cardiovasculars ho són també per a l'Alzheimer.
En aquest sentit, el Dr. Sánchez Benavides també ha compartit una sèrie de recomanacions per cuidar el nostre cervell com fer activitat física de manera moderada i amb certa intensitat, unes dues hores i mitja a la setmana, segons l'OMS. mantenir-se actiu mentalment perquè ajuda a augmentar la nostra reserva cognitiva, de manera que, si arriba qualsevol lesió cerebral o problema neurodegeneratiu, tindríem cert marge de temps. En aquest sentit, el Dr. Sánchez Benavides ha recordat com de beneficiós és estudiar un nou idioma. Segons ha explicat, ser bilingüe retarda l'aparició dels primers símptomes fins a 5 anys, i si a l'edat adulta s'estudia una llengua nova això suposa una estimulació cognitiva que beneficia la nostra salut.
La dieta i el somni són altres aspectes per tenir en compte. Cal portar una dieta sana i equilibrada però també mantenir uns horaris fixos o evitar llum blava les darreres hores, ja que durant les hores de son es posen en marxa uns mecanismes de neteja dels residus de proteïnes del cervell.
Finalment, el Dr. Gonzalo Sánchez Benavides n'ha donat unes indicacions per saber si patim un deteriorament precoç de la nostra salut cerebral el símptoma més comú del qual és notar problemes de memòria. Per considerar si aquests són rellevants, cal tenir en compte si passa de manera habitual i persistent i si les persones que hi ha al nostre voltant també ho noten. Tal com ha recordat el doctor, cal diferenciar un problema datenció amb un de memòria i tenir en compte ledat, ja que a mesura que sumem anys la memòria no funciona igual. Tot i això, davant qualsevol indici de dubte, el Dr. Sánchez Benavides ha recordat la importància de visitar el nostre professional sanitari de referència.
La xerrada completa està disponible a aquest enllaç.
