En el marc de la Setmana de la Ciència, aquest divendres hem celebrat un Instagram Live sota el nom «L'impacte del somni en el cervell i la salut» en què la Dra. Ana Fernández Arcos, neuròloga i investigadora en el Grup de Recerca Clínica i en Factors de Risc per Malalties Neurodegeneratives del Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC), ha aprofundit sobre com un mal descans pot contribuir al desenvolupament de malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer.

Durant la xerrada, la investigadora ha recalcat que «dormir entre 7 i 9 hores diàries és fonamental per a la salut cerebral. El somni està relacionat amb processos fisiològics clau, com ara l'eliminació de neurotoxines i la consolidació de la memòria. Un mal descans no només afecta la funció cognitiva, sinó que també està vinculat a trastorns emocionals ia més risc de malalties com l'Alzheimer».

Així mateix, s’han abordat els senyals que indiquen que els trastorns del son, com l’insomni o les apnees, poden estar afectant la salut cerebral. Tal com ha destacat la investigadora, és important identificar aquests trastorns de manera primerenca, ja que poden ser un factor de risc i en alguns casos també senyals precoços de malalties neurodegeneratives. A més, ha recomanat diferents pràctiques per a millorar els hàbits de somni, com mantenir una rutina estable amb un horari regular, procurar anar desconnectant de l’activitat del dia, procurant reduir l'ús de dispositius electrònics abans de dormir i mantenir una vida activa.

«La qualitat del son està estretament relacionada amb la nostra salut emocional i cognitiva. A llarg termini, un mal descans pot contribuir a problemes d'ansietat, depressió i més risc de malalties neurodegeneratives», ha explicat l'experta.

Pots recuperar la xerrada completa aquí.